Apa Perbedaan Kolesterol LDL dan HDL

     Kolesterol adalah komponen lemak yang terdapat didalam pembuluh darah. Kolesterol dalam tubuh manusia sebagai besar diproduksi oleh hati dan sebagian lagi berasal dari makanan yang kita konsumsi. Kolesterol merupakan komponen yang berguna bagi tubuh, beberapa fungsi kolesterol antara lain berguna sebagai sumber energy, membentuk dinding sel, dan sebagai bahan pembentukan hormon steroid.

    Selain itu, kolesterol juga membantu tubuh memproduksi vitamin D dan asam empedu untuk mencerna lemak. Di dalam darah, kolesterol dibawa oleh protein. Gabungan keduanya disebut dengan lipoprotein.

LDL Kolesterol / Low Density Lipoprotein bertugas mengangkat kolesterol dari hati ke sel-sel tubuh yang membutuhkan. LDL Kolesterol inilah yang biasanya kita sebut sebagai "Kolesterol Jahat", karenaapabila jumlahnya melebihi kebutuhan maka dapat mengendap pada dinding pembuluh darah yang menyebabkan penempitan pembuluh darah,serta dapat memicu penyakit Jantung Koroner (PJK) dan Stroke.

    Kedua penyakit tersebut merupakan kelanjutan dari penyempitan/ pengerasan pembuluh darah yang disebabkan oleh penumpukan lemak di dalam pembuluh darah. LDL Kolesterol bersifat aterogenik, yaitu mempercepat penumpukan lemak di dalam pembuluh darah, sehingga LDL Kolesterol disebut sebagai penyebab terjadinya Penyakit Jantung Koroner (PJK) dan Stroke.

HDL Kolesterol / High Density Lipoprotein merupakan kolesterol yang biasanya kita sebut dengan "Kolesterol Baik", hal ini diakibatkan karena HDL Kolesterol mempunyai fungsi utama yaitu untuk mengangkat kelebihan kolestrol kembali ke hati untuk dihancurkan atau dikeluarkan dari tubuh, seingga dapat mencegah penumpukan lemak dalam pembuluh darah yang bisa menyebabkan terjadinya penyakit Jantung Koronenr (PJK) dan Stroke.

    Apabila pembuluh darah terbebas dari tumpukan lemak, maka peredaran darah akan normal sehingga organ tubuh seperti jantung dan otak akan berfungsi dengan baik serta terhindar dari serangan Jantung dan Stroke. Semakin tinggi kadar HDL Kolesterol, maka semakin kecil resiko terjadinya sterosklerosis (penyempitan atau pengerasan pembuluh darah).

Tingginya kadar LDL Kolesterol dan rendahnya kadar HDL Kolesterol merupakan salah satu penyebab terjadinya Penyakit Jantung Koroner (PJK). Oleh karena itu, kadar LDL Kolesterol harus dipertahankan setinggi mungkin. Cara menjaga kadar HDL Kolesterol di dalam tubuh antara lain :

- Menjaga makanan yang dikonsumsi, misalnya memperbanyak konsumsi serat, mengurangi lemak         jenuh.

- Olahraga setidaknya 30 menit tiap hari dapat memberikan banyak sekali  manfaat bagi tubuh, salah satunya ialah meningkatkan kadar HDL.

- Berhenti merokok/ hindari asap rokok, zat kimia yang terdapat di dalam rokok dapat menghentikan aktivitas HDL.

- Mengurangi berat badan. Kelebihan berat badan akan mengurangi kadar HDL Kolesterol dalam tubuh anda.

Tabel Nilai Normal

Kolesterol Total

- Ideal                    : < 200 mg/dl

- Ambang Batas    : 200 - 239 mg/dl 

- Resiko Tinggi      : 240 mg/dl

HDL Kolesterol

- Rendah (Buruk)    : < 40 mg/dl

- Ambang Batas     : 41 - 59 mg/dl

- Tinggi (Baik)         : > 60 mg/dl

LDL Kolesterol

- Baik                    : < 100 mg/dl

- Cukup Baik        : 100 - 129 mg/dl

- Batas Tinggi       : 130 - 159 mg/dl

- Tinggi                  : 160 - 189 mg/dl

INGAT! Kolesterol yang tinggi bukanlah menjadi patokan sebuah penyakit, namun hal tersebut bisa berpotensi menyebabkan terjadinya berbagai penyakit ditubuh kita. Diantaranya adalah penyakit Jantung, Stroke, Diabetes, dan Hipertensi. Oleh karena itu, jagalah kadar Kolesterol anda.

Manfaat Minum Air Putih untuk Kesehatan

     Dalam satu hari, seberapa sering sih anda minum air putih??? Apakah hanya pada saat haus saja anda minum Air Putih?

    Banyak diantara mereka yang tidak memperdulikan kebutuhan cairan untuk tubuh mereka, padahal hal tersebut sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh normal. Ternyata dari kebiasaan tersebut tidak hanya menjaga dari dehidrasi, namun juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Apa saja sih manfaat minum air putih sebelum tidur? Yuk simak penjelasannya..

Ilustrasi sedang minum Sumber: Thinkstockphotos

Membantu Menurunkan Berat Badan

    Dikhususkan mereka yang sedang diet, ini bisa menjadi trik agar diet anda berhasil dengan membiasakan untuk minum air putih. Yang mana hal ini disebabkan oleh rasa lapar yang sering kali muncul pada waktu malam hari, biasanya mendekati waktu menjelang tidur anda. Dengan cara minum air putih sebelum tidur itu bisa mencegah rasa lapar sehingga kebiasaan ngemil makanan yang tak sehat pun terhindar.

Memenuhi Cairan didalam Tubuh Satu Hari

    Untuk membiasakan diri supaya minum air putih pada waktu sebelum tidur, bisa membuat tubuh anda menjaga kebutuhan cairannya, Apalagi selama 7 jam tubuh anda tidur dan tidak akan mendapatkan cairan apapun. Oleh karena itu untuk menghindari dehidrasi didalam tubuh kita, anda bisa minum air putih satu sampai dua gelas pada malam hari sebelum anda menjelang tidur.

Membantu Proses Kelancaran Regenerasi Sel

    Hal ini dapat diperoleh karena minum air putih pada intinya akan memastikan bahwa darah membawa banyak oksigen yang kemudian dikirimkan ke sel-sel didalam tubuh kita.

Membantu Proses Pembersihan Racun

    Mengkonsumsi air putih pada waktu sebelum tidur akan membuat Anda terhidrasi sepanjang malam, dan dapat membantu tubuh anda untuk membersihkan diri dari racun-racun yang ada didalam tubuh anda.

    Hal itu dikarenakan, air hangat terutana, dapat meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu tubuh memecah limbah, dan meningkatkan keluaran keringat yang akan menghilangkan kelebihan garam atau racun dan membersihkan sel-sel kulit.

Demikian penjelasan manfaat air minum yang sangat bermanfaat untuk tubuh kita, namun juga kebiasaan minum air putih berlenbihan tidak dianjurkan oleh Anda yang memiliki riwayat penyakit Jantung, gangguan fungsi ginjal, dan diabetes karena dapat memicu masalah

Manfaat Buah Alpukat untuk Ibu Hamil

Hallo.. Siapa yang tidak tahu buah Alpukat? Pasti tau dong? Hehe

Buah Alpukat merupakan buah berwarna hijau dengan segudang manfaat lho, sudah tidak asing lagi dalam menu makanan sehat khususnya untuk ibu hamil.

    Buah Alpukat juga dikenal sebagai salahsatu  buah yang sangat baik dikonsumsi untuk Ibu Hamil, yakni setiap ibu hamil harus memperhatikan setiap nutrisi yang masuk ke dalam tubuhya.

Sumber: freepik

    Pemenuhan Nutrisi saat kehamilan memegang berperan penting bagi perkembangan janin, komposisi ASI (Air Susu Ibu) sebelum melahirkan, dan tentunya kesehatan bayi dan ibunya. Yuk simak, kenapa ya buah Alpukat itu sangat baik untuk kesehatan tubuh kita:

Baik Untuk Perkembangan Janin

    Manfaat Alpukat untukibu hamil yaitu baik untuk perkembangan janin, bahwa alpukat memiliki kandungan folat dan kalium yang tinggi, dimana kandunga tersebut sangat baik untuk perkembagan janin didalam kandungan.

    Pada saat hamil, kebutuhan asam folat untuk ibu hamil meningkat karena pembetukan sel dan jaringan baru. Dengan mengkonsumsi buah alpukat, kebutuhan asam folat ibu hamil bisa tercukupi.

    Kegunaan asam folat itu sendiri yaitu mencegah kelahiran bayi prematur, mencegah berat badan lahir rendah, dan mencegah cacat jantung, cacat tabung saraf pada janin.

Membantu Penyerapan Nutrisi

    Alpukat sendiri mengandung berton-ton nutrisi yang dibutuhkan untuk ibu hamil, tetapi yang membuatnya berbeda dari buah-buahan lainnya ialah kecenderungan mereka untuk membantu tubuh menyerap nutrisi-nutrisi ini.

    Buah alpukat ini banyak menyerap antioksidan karotenoid yang kemudian dengan mudah berasimilasi ke dalam tubuh anda.

Mengatasi Anemia

    Sering dialami beberapa wanita pada masa kehamilan mereka mengalami anemia yang dikarenakan kekurangan zat besi. Salah satu manfaat buah alpukat untuk ibu hamil dapat mengatasi hal tersebut.

    Selain bayam dan sayuran lainnya, buah alpukat merupakan makanan yang kaya akan zat besi. Jadi, cobalah untuk membiasakan makan buah alpukat sebagai salah satu pilihan buah selama masa hamil anda.

Perkembangan Otak Bayi

    Kandungan Klorin adalah Salah satu komponen kunci dalam memastikan permbangan otak yang tepat pada janin. Bagian ini sangat penting dalam pengembangkan sistem saraf yang kuat dan tepat ditubuh.

    Satu buah Alpukat mengandung sekitar 22mg klorin. Jumlah ini cukup untuk mendukung proses perkembangan otak bayi.

Menurunkan Kolesterol Jahat

    Manfaat buah alpukat lainnya untuk ibu hamil adalah menurunkan kolesterol jahat. Journal of the American Heart Association melakukan ujicoba pada 5 orang obesitas dengan 3 metode penurunan kolesterol yang berbeda, salah satunya dengan mengkonsumsi 1 alpukat per hari.

    1 orang yang mengkonsumsi 1 alpukat per hari berhasil menurunkan level kolesterol jahat sebanyak dua kali lipat dibandingan mereka yang tidak makan buah alpukat.

Sekian informasi seputar kesehatan yang kami rangkum dengan tujuan supaya teman-teman bisa mendapatkan manfaat yang berguna. Terima Kasih

Cara Ampuh Menyembuhkan Perut Panas Akibat Makan Pedas

Siapa disini yang tidak suka makanan pedas???

  Sumber: Freepik

Pasti jarang sekali orang yang tidak suka makanan pedas, kebanyakan mayoritas penduduk Indonesia menyukai makanan pedas, makanan bercita rasa pedas memang menggugah selera. Sensasi panas dimulut sampai membuat orang banjir keringat ini membuat orang semangat makan.

    Sayangnya beberapa orang jadi sakit perut setelah makan makanan pedas, terutama bagi penderita gangguan lambung. Perut panas disebabkan karena kandungan didalam cabai terdapat capsaicin . Nah agar sakit perut akibat makan pedas bisa segera mereda, berikut saya bagikan cara menyembuhkan perut panas akibat makan pedas yang bisa kamu lakukan dirumah tanpa ke dokter.

1. Minum Susu

Sumber: freepik

    

    Respons spontan biasanya kalau lagi kepedasan minum air es sebanyak-banyaknya. Hal itu keliru.

Menurut jurnal yang dipublikasikan di American Chemical Society, air es tidak dapat menetralkan capsaicin . Air es justru membuat Anda semakin kepedasan.

    Banyak orang tidak tahu bahwa akan khasiat minum susu dalam mengatasi masalah pedas atau perut panas. Namun perlu dicatat, jangan mengkonsumsinya terlalu banyak karena hal tersebut bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada perut. Cukup minum setengah gelas susu saja.

2. Berbaring Sejenak

Sumber: freepik

    Cara mengatasi perut panas akibat makan pedas ialah berbaring, Anda bisa berbaring terlentang pada posisi lurus dan taruh bantal dibawah kepala agar posisi kepala 15cm - 20cm diatas kaki. Posisi ini kabarnya dapat mengurangi rasa panas pada perut yang diakibatkan mengkonsumsi makanan pedas.

3. Minum Teh Peppermint

    Cara ini bisa dipraktekkan, setelah Anda makan makanan pedas Anda bisa minum teh peppermint untuk meredahkan rasa panas pada perut. Hal ini karena kandungan pada peppermint terdapat zat anti nyeri yang bisa mengurangi rasa nyeri dan perut panas, jadi jangan ragu untuk mengkonsumsi teh peppermint.

4. Mengkonsumsi Buah dan Sayuran

Sumber: freepik

    Cara berikutnya setelah Anda mengkonsumsi makanan pedas, Anda diwajibkan untuk megkonsumsi sayur dan buah sebelum dan sesusah makan makanan pedas. Karena buah dan sayur dapat meluruhkan kandungan Capsaicin yang terdapat pada cabai. 

5. Air Kelapa

Sumber: freepik

    Banyak orang tahu, kandungan air kelapa banyak manfaatnya, termasuk dalam mendinginkan perut panas akibat makanan pedas. Air kelapa mampu mendinginkan perut karena memiliki sifat basa sehingga menetralkan kadar asam dalam perut sekaligus dapat mendinginkan didinding perut.

    Makanan pedas sangatlah nikmat, akan tetapi jika anda mengkonsumsi secara berlebihan tentu dapat menyebabkan perut Anda menjadi panas, jadi Anda harus bisa membatasi seberapa pedas makanan yang dikonsumsi perut anda. Semoga informasi diatas dapat memberikan pengetahuan untuk Anda. Terima Kasih.

Dampak Buruk Minum Soda Setiap Hari

    Bagi yang suka atau sering minum minuman ber soda harus lebih hati-hati ya gaes, yuk simak penjelasan dibawah ini.

    

    Minuman bersoda memang selalu menyegarkan, apalagi dikala haus. Sekarang banyak varian minuman dingin bersoda dijual ditoko-toko, produk pelepas dahaga ini memang asik untuk dikonsumsi, rasa manisnya juga kuat yang menjadikan minuman ini terasa pas dilidah, namun jika dikonsumsi berlebihan bisa berdampak buruk pada tubuh kamu. Mau tahu apa saja dampak buruk nya?

Berikut beberapa masalah yang timbul dari minuman bersoda:

1. Terserang Penyakit Diabetes

    Perlu diwaspadai, kadar gula dan kalori didalam sebotol soda itu sangat tinggi, inilah yang membuat pecandu soda lebih cenderung mengalami obesitas, bahkan gula dan kalori terlalu tinggi turut menjadi pencetus penyakit diabetes tipe 2. Studi dari American Diabetes Association pada tahun 2010 menunjukan bahwa minum satu kaleng soda atau lebih dalam sehari bisa meningkatkan resiko diabetes tipe 2 sebanyak 26 persen.

    Kenapa bisa begitu? Karena minuman soda dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh, sehingga kondisi ini akan menyebabkan pankreas memproduksi insulin secara berlebihan, dari situlah penyakit diabetes datang.

2. Dapat Menyebabkan Obesitas

    Sebagai contoh, di Amerika Serikat banyak anak-anak yang dini mengalami kenaikan berat badan. Penyebab utamanya diketahui bermula dari kecintaannya dengan minuman bersoda selayaknya minuman air sehari-hari.

    Oleh karena itu pecandu peminum soda turut mengalami peningkatan berat badan mereka sehingga resiko obesitas pun terjadi.

3. Gigi Menjadi Rusak

    Konsumsi soda terus menerus dapat menyebabkan gigi menjadi rusak, karbonasi yang terkandung didalamnya bersifat asam sehingga dapat mengikis lapisan gigi.

    Kondisi demikian dapat mengundang bateri untuk hidup lebih lama didalam mulut. Sementara iu, asalm fosfat pada soda menjadi peluru kalsium gigi. Akibatnya, gigi mengalami pengeroposan yang lama kelamaan gampang patah dan berlubang.

4. Soda Bisa Mengikis Tulang

    Masalah kerapuhan tulang turut menjadi salah satu akibat mengkonsumsi soda terlalu sering, karena kandungan fosfat didalam soda menjadi penyebab kepadatan tulang perlahan menjadi rapuh. Sebenarnya asam fosfat juga diproduksi didalam tubuh. Ketika jumlahnya bertambah dan menjadi berlebihan, mereka akan menyedot kalsium. Ketika tingkat fosfat dan kalsium tidak seimbang, kepadatan tulang akan berkurang dan melemah.

Demikianlah dampak buruk minum soda setiap hari, semoga penjelasan kami bermanfaat dan menjawab penasaran kalian semua, bahaya bukan? Jika tubuh kita sering mengkonsumsi soda berlebihan. Dengan mempertimbangkan berbagai resiko bagi kesehatan tubuh, maka suda saatnya untuk mengurangi atau bahkan berhenti sama sekali mengkonsumsi minuman soda. 

Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Saat Makan Malam

    Hallo guys, masih bingung untuk menurunkan berat badan? Atau mencegah berat badan yang berlebihan pada saat makan malam? Yuk simak penjelasannya berikut.    

Melewatkan makan malam untuk  menurunkan berat badan merupakan salah satu salah kaprah diet sehat, justru jika kita melewatkan makan malam bisa menyebabkan seseorang lemas dan kehilangan nutrisi penting dalam tubuh.

    Selain itu, melewatkan satu sesi makan juga rentan memicu kita untuk ngemil makan-makanan tak sehat diwaktu lain. Seperti dilansir dari NHS, bahwa melewatkan makan malam bukanlah cara yang tepat untuk menurunkan berat badan. Namun cara yang sehat untuk menurunkan berat badan paling effektif adalah mengurangi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh, dan membakar lebih banyak kalori lewat olahraga.

    Bagi anda yang sedang berupaya menjalankan diet sehat, berikut beberapa cara menurunkan berat badan saat makan malam:

1. Selalu Disiplin dengan Jadwal

    Makan malam untuk diet sehat perlu patuh pada jadwal rutin. Dilansir dari Live Strong, makan makan terjadwal bisa membantu menurunkan berat badan, karena sesi makan cenderung lebih terencana.

    Dibandingkan orang yang makan malamnya dengan jadwal yang tidak menentu cenderung memilih menu yang praktis dan asal enak. Makanan tersebut biasanya tinggi garam, gula, dan punya kalori berlebih.

    Menurut penelitian, makan malam tanpa jadwal teratur rentan menyebabkan sindom metabolik, tekanan darah tinggi, dan berat badan melonjak. Waktu makan malam untuk orang diet menurunkan berat badan sebaiknya lebih awal. Hindari makan pada pukul 10 malam, karena lemak yang terbakar lebih sedikit dan gula darah jadi melonjak ketimbang orang yang makan jam 6 sore.

2. Fokus Saat Makan

    Bagi yang memiliki kebiasaan makan di depan televisi, menonton film serial, atau bermain telepon bisa menghambat penurunan berat badan, kenapa? Ketika sibuk mengerjakan hal lain saat makan, otak seseorang cenderung tidak memperhatikan rasa kenyang dari tubuh.

    Untuk itu, cara menurunkan berat badan saat makan malam perlu fokus makan. Upayakan fokus pada makanan, hindari gangguan, dan luangkan waktu untuk menikmati setiap sendok makanan yang masuk ke mulut kita.

3. Minum Air Putih

    Salah satu cara menurunkan berat badan yang kerap direkomendasikan adalah minum lebih banyak air putih. Minum air putih sebelum dan selama sesi makan bisa mencegah makan berlebihan. 

    Terlebih jika Anda punya kebiasaan minum minuman tinggi kalori saat makan. Demi makan malam lebih sehat, upayakan minum air putih dan konsumsi asupan berserat setidaknya 30 menit sebelum makan malam.

4. Kunyah Makanan Secara Perlahan

    Cara menurunkan Berat Badan yang wajib dilakukan ialah Mengunyah makanan secara perlahan-lahan, dengan mengunyah makanan perlahan-lahan membuat kita cepat kenyang. Jadi jangan malas untuk menghitung kunyahan sekali makan, atau coba kurangi kecepatan makan.

Demikianlah cara Menurunkan Berat Badan saat Makan malam, semoga cara ini bermanfaa untuk kalian semua, apalagi kalian yang program diet sehat. Terima Kasih

Ayo Kenali Manfaat Buah Persik untuk Kesehatan

    Buah persik atau disebut juga dengan Peach, yang kurang begitu populer untuk kita dengar ternyata memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan lho. Yuk simak manfaat buah persik untuk kesehatan.

    Di negara Indonesia ini, buah Persik atau Peach masih kalah populer jika dibandingkan dengan melon atau jeruk. Walau demikian, manfaat buah Persik untuk kesehatan juga tidak kalah kok dengan buat melon atau jeruk.

    Buah yang berkulit orange dan berbentuk bulat ini, aromanya harum, daging buahnya kuning berair dan terdapat satu biji keras ditengahnya. Rasa buah persik ini dominan manis asam nikmat, berikut berbagai manfaat buah peach.

1. Melancarkan Pencernaan

    Manfaat buah peach untuk kesehatan termasuk dalam diet untuk memulihkan usus jika perut anda sedang bermasalah. Serat yang ada didalam buah Peach ini juga akan melancarkan pencernaan dan juga mencegah konstipasi. Kandungan kalium didalamnya juga baik untuk proses metabolisme serta menjaga gerak usus. Sehingga buah Peach ini sangat bagus dikonsumsi tubuh.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

    Khusus buah Persik atau Peach ini tidak mengandung natrium (garam) dan kandungan kaliumnya akan menjauhkan Anda dari hipertensi. Secara umum buah Persik ini jika dimakan secara rutin dapat menjaga kesehatan Jantung. Selain itu juga dapat menurunkan Kolesterol, karena kandungan fitosterol dalam buah persik diketahui bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

3. Dapat Mempercepat Penyembuhan Luka

    Didalam kandungan buah Persik ini kaya akan vitamin, meliputi vitamin A dan vitamin C. Seperti yang anda tahu, banyak sekali manfaat vitamin C untuk tubuh kita termasuk untuk membantu menyembuhkan luka.

4. Menjaga Daya Tahan Tubuh

    Mengkonsumsi buah Persik yang tinggi kandungan antioksidan dapat membantu menjaga daya tahan tubuh kita. Antioksidan akan menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel dan meyebabkan beragam gangguan kesehatan.

5. Mencegah Penuaan Dini

    Manfaat buah persik lainnya ini ialah untuk mencegah penuaan dini. Kulit yang terpapar radikal bebas seperti sinar matahari dapat menyebabkan kolagen dalam kulit rusak hingga cepat keriput. Tapi tenang , antikoksidan kandungan dalam buah Persik ini seperti vitamin A dan C, dapat membantu menghambat proses tersebut.

Penjelasan tentang Manfaat buah persik untuk kesehatan diatas apakah sudah cukup membantu? Namun supaya lebih optimal, kombinasikan juga dengan beragam asupan dan gaya hidup sehat lainya.

Manfaat Daun Kelor untuk Ibu Hamil

    Hallo moms, Daun kelor merupakan salah satu bahan makanan yang sering dijadikan menu sayuran. Daun Kelor berukuran kecil ini diketahui memang punya banyak manfaat bagi kesehatan.

    Dengan cara pengolahan yang tepat, daun kelor bisa jadi pilihan makanan yang sehat terutama untuk ibu hamil. Apa saja manfaatnya? Berikut ini ulasannya..

Mengatasi Diabetes

    Diabetes merupakan salah satu penyakit yang kerap dialami oleh ibu hamil. Penyakit ini apabila tidak segera diatasi maka dapat membahayakan kesehatan tubuh moms. Pasalnya, kelebihan gula darah dapat menimbulkan masalah kronis, seperti penyakit jantung hingga stroke.

    Cara mengatasi penyakit diabetes salah satunya mengonsumsi daun kelor. Kandungan senyawa berupa isothiocyanate pada tanaman ini berfungsi efektif menurunkan kadar gula darah.

    Selain itu, sebuah penelitian juga menunjukkan seseorang yang mengonsumsi setidaknya 50 gram daun kelor dapat membantu menurunkan kadar gula darah sebanyak 21%.

Menjaga Daya Tahan Tubuh

    Daun kelor mengandung antioksidan yang tinggi. Kandungan ini berasal dari vitamin C di dalam daun tersebut.

    Antioksidan membantu ibu hamil untuk memiliki daya tahan tubuh yang baik. Jadi, ia dapat terhindar dari berbagai masalah kesehatan.

Dapat Mencegah Kecacatan Bayi dalam Kandungan

    Selain riwayat keturunan dan masalah pada DNA, Kondisi kehamilan Mama dapat mempengaruhi bayi dapat cacat dalam kandungan. Daun kelor terbukti mengandung bahan Polifenol, Flavonoid, dan juga asam Askorbat.

    Tiga bahan ini yang dapat membantu untuk mencegah terjadinya kerusakan pada DNA dan degradasi pada DNA yang dapat menyebabkan si Janin dapat cacat dalam kandungan.

Selain itu, daun kelor juga dapat mencegah kerusakan organ Mama selama hamil dan saat setelah melahirkan.

Menjaga Kadar Gula tetap Baik

    Dalam kondisi tertentu, ibu hamil bisa saja mengalami diabetes gestasional. Nah, daun kelor punya manfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap terkontrol lho moms.

Membantu Kualitas Tidur

    Insomnia sering terjadi pada Moms yang sedang hamil, hal ini terjadi akibat perubahan tubuh yang awalnya sering membuat tidak nyaman, akibat dari insomnia kesehatan Moms jadi mudah turun lho.

    Untuk mengatasi masalah insomnia moms dapat mengonsumsi daun kelor untuk membantu menambah kualitas tidur agar lebih baik.

    Daun kelor mengandung asam amino yang secara khsusus bekerja menjaga syaraf untuk menjadi lebih baik dan nyaman, kemudian bisa membuat sistem syaraf menjadi ringan sehingga Mama dapat lebih mudah istirahat pada waktu malam hari.

Meningkatkan Sirkulasi Darah

    Berkaitan dengan kondisi anemia moms, daun kelor juga punya kegunaan untuk meningkatkan sirkulasi darah. Lancarnya sirkulasi darah dapat membuat kehamilan lebih sehat lho moms.

Demikian moms macam-macam Manfaat Daun Kelor untuk Ibu Hamilnya, semoga penjelasan diatas bisa menjadi informasi untuk moms-moms ^^ Terima Kasih.

Manfaat Bengkoang untuk Ibu Hamil

    Bengkoang adalah salah satu jenis buah-buahan yang memiliki rasa unik dan menyegarkan karena mengandung air. Selain itu, bengkoang juga memiliki kandungan vitamin dan nutrisi yang mana ini sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit. Bahkan ada pula manfaat bengkoang untuk ibu hamil serta kesehatan janinnya.

    Selama kehamilan, biasanya ibu hamil membutuhkan banyak cairan agar mencegah dari dehidrasi yang berlebihan. 

    Bukan hanya dari air mineral dan cairan lainnya seperti susu atau jus, tetapi juga  mendapatkannya dari makanan salah satunya dari bengkoang.

    Kandungan vitamin C yang cukup banyak dalam buah bengkoang berguna untuk melindungi ibu hamil dari berbagai penyakit dan juga menjaga kekebalan tubuh. Kandungan zat besi, yang cukup tinggi juga membantu ibu hamil terhindar dari anemia atau kekurangan zat darah merah yang seringkali terjadi pada ibu hamil.

    Adapun manfaat buah bengkoang bagi ibu hamil lainnya adalah membantu pertumbuhan tulang janin. Sebab, bengkoang mengandung kalsium yang diperlukan untuk membentuk sistem jaringan tulang janin dan membantu penyerapan vitamin D yang dibutuhkan ibu hamil.

    Bengkoang juga bisa membantu pembentukan sistem saraf janin. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsinya pada trimester awal, karena bengkoang mengandung folat yang diperlukan untuk membantu pembentukan sistem saraf janin serta mencegah terjadinya cacat otak pada janin.

    Manfaat berikutnya adalah untuk melancarkan peredaran darah ibu hamil. Saat wanita sedang hamil, ia membutuhkan jumlah darah yang sangat tinggi daripada wanita yang tidak hamil. Peredaran darah yang baik juga akan mendukung kesehatan ibu hamil maupun janin.

    Dari penjelasan diatas, bahwa bengkoang memiliki banyak sekali manfaat untuk Ibu hamil, semoga informasi di atas bisa menjawab semua pertanyaan teman-teman :D Terima Kasih

Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil dan Bayi

    Apa sih manfaat buah naga untuk ibu hamil? Tidak perlu diragukan lagi, kandungan vitamin dan mineral dalam buah ini memiliki peran penting bagi kesehatan ibu hamil dan janinya. Yuk, ketahui lebih lanjut manfaat buah naga untuk ibu hamil!

    Perlu diketahui Manfaat buah naga untuk ibu hamil yang terpenting adalah untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Selain itu, buah naga juga bisa membantu mengatasi berbagai keluhan yang kerap dialami ibu hamil, seperti sembelit dan anemia.

    Hal ini tentu berkat kandungan beragam nutrisi penting di dalam buah naga, seperti vitamin C, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), karbohidrat, protein, antioksidan, serat, serta zat besi. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika buah ini sangat disarankan untuk dikonsumsi ibu hamil.

Berbagai Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil

    Berbagai kandungan nutrisi dalam buah naga dapat membantu ibu hamil melalui masa kehamilannya dengan sehat dan kuat. Selain itu, ada beberapa manfaat lain dari buah naga yang penting bagi ibu hamil, seperti:

1. Melindungi dan menjaga kesehatan sel.

    Kandungan vitamin C yang cukup banyak dalam buah naga sangat dibutuhkan oleh janin untuk melindungi dan menjaga kesehatan sel, serta membantu membentuk kolagen di dalam tulang, otot, kulit dan pembuluh darah.

    Vitamin ini juga membantu penyerapan zat besi oleh tubuh. Namun, Anda harus tetap bijak dalam mengonsumsi vitamin C. Kelebihan vitamin C selama kehamilan bisa meningkatkan risiko kelahiran prematur!!

2. Membantu pertumbuhan dan perkembangan otak janin.

    Buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan dan tiamin yang dibutuhkan untuk membantu perkembangan otak janin. Selain itu, buah naga juga mengandung riboflavin yang bermanfaat untuk membantu tubuh menghasilkan energi, serta mendukung pertumbuhan tulang, otot, dan saraf bayi.

3. Mencegah terjadinya sembelit.

    Manfaat buah naga untuk ibu hamil yang tak kalah penting adalah untuk mencegah terjadinya sembelit selama masa kehamilan dan membantu tubuh mengeluarkan racun. Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan mengonsumsi 25–30 gram serat per hari.

    Buah naga mengandung 3 gram serat per 100 gram. Untuk mencukup tambahan serat, Anda dapat mengonsumsi makanan lain, sperti sereal dan roti dari gandum utuh.

4. Mencegah anemia dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

    Buah naga adalah salah satu buah langka yang mengandung sekitar 7 persen kebutuhan zat besi harian seseorang. Zat besi ini sangat penting bagi ibu hamil untuk pertumbuhan janin, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah anemia.

    Ibu hamil membutuhkan setidaknya 27 mg zat besi per hari. Anda bisa mencukupi kebutuhan nutrisi ini dengan rutin mengonsumsi buah naga. Sebab, kekurangan zat besi selama hamil dapat menyebabkan bayi terlahir prematur dan berat badan bayi rendah.

    Buah naga juga memberikan manfaat bagi ibu hamil untuk membantu menjaga tubuh dari radikal bebas, mengendalikan kadar kolesterol, dan mencegah pertumbuhan sel kanker.

    Selain berbagai manfaat yang bisa diambil dari buah naga, buah ini juga bisa disajikan menjadi olahan menarik, sesuai selera Anda, seperti diolah menjadi jus segar, atau bisa sebagai campuran dalam yogurt dan salad buah.

    Meski memiliki manfaat penting bagi ibu hamil, tetapi sejauh ini belum ada penelitian yang memastikan keamanan buah naga bagi ibu hamil. Oleh karena itu, Ibu hamil dianjurkan makan dalam jumlah yang cukup. Jika masih ragu, Anda bisa konsultasi ke dokter terkait dengan asupan nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan.

    Demikian penjelasan kami tentang pentingnya Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil dan Bayi, semoga informasi ini bisa dapat memberikan pengalaman dan manfaat untuk kalian semua, Terima Kasih.

Benarkah Gairah Seks Perempuan Tinggi? Ini Jawaban Ilmiahnya

Ilustrasi seks. queen.gr

TEMPO.CO, Michigan - Ada anggapan bahwa gairah seks perempuan lebih tinggi ketimbang laki-laki. Anggapan tersebut ada benarnya kalau merujuk dari kacamata sains.

Sebelum sampai sana, ada baiknya Anda mengenal yang namanya hormon testosteron. Tak sedikit orang yang percaya bahwa hormon ini adalah hormon seks para pria, tapi sebetulnya tidak.

Selain sama sekali tidak ada hubungannya dengan gairah seksual para pria, hormon ini ternyata, menurut studi yang terbit dalam jurnal Archieves of Sexual Behavior, juga ada pada perempuan. Nah, menurut studi tersebut, ternyata pada perempuanlah hormon ini bertanggungjawab atas hasrat seks.

"Perempuan sehat yang punya tingkat testosteron tinggi punya hasrat atau ketertarikan untuk melakukan masturbasi ketimbang melakukan hubungan badan dengan pasangannya," tulis tim dalam jurnal yang dipimpin Sari van Anders, pakar neuroendokrinologi dari University of Michigan. Namun, Menurut van Anders, meski temuan ini unik, tapi tidak bisa dijadikan rujukan hasrat seks seorang perempuan.

Van Anders dan tim melakukan riset terhadap 196 peserta. Para peserta diminta menjawab kuisioner tentang kehidupan seksual mereka, termasuk masturbasi. Selain itu, tim juga melihat kadar hormon mereka.

Dari sana tim berhasil mengungkap bahwa faktor hasrat untuk melakukan hubungan seksual dan masturbasi berbeda. Hasrat berhubungan seksual muncul dari berbagai faktor, terkecuali hormon testosteron. Sedangkan masturbasi dipengaruhi hormon tersebut.

Hormon testosteron pada perempuan diproduksi di kelenjar adrenal. Hormon ini juga bertanggungjawab atas tumbuhnya rambut halus di kelamin, otot, dan pengendapan lemak di sekitar pinggang.

Sumber: Tempo.co

Anies Baswedan Resmikan Proyek Asian Games Senilai Rp 102 Miliar

Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan dalam acara peresmian Jakarta International Baseball Arena, Jakarta International BMX Track, dan Rehabilitasi 10 Gelanggang Olah Raga (GOR) di GOR Rawamangun, Jakarta Timur, pada Senin, 13 Agustus 2018. Tempo/Adam Prireza

TEMPO.CO, Jakarta - Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan meresmikan venue-venue di ibu kota yang akan digunakan untuk Asian Games 2018. Venue-venue itu adalah Jakarta International Baseball Arena (JIBA), Jakarta International BMX Track (JIBT), dan sepuluh Gelanggang Olahraga.

“Kita hari ini berada di stadion baseball. Ini merupakan salah satu stadion terbaik yang ada di Indonesia dan BMX juga disebut salah satu yang terbaik di dunia,” kata Anies di JIBA, Rawamangun, Jakarta Timur, Senin, 13 Agustus 2018.

Kepala Dinas Pemuda dan Olahraga Provinsi Jakarta, Ratiyono, mengatakan venue-venue itu menelan anggaran sebesar Rp 102,2 miliar. Rinciannya, pembangunan JIBA sebesar Rp 39,3 miliar, JIBT sebesar Rp 27,05 miliar, serta rehabilitasi 10 GOR sebesar Rp 35,8 miliar.

Seluruh pengerjaan, kata Ratiyono, menggunakan dana yang berasal dari Koefisien Lantai Bangunan (KLB) PT Sinar Mas Land. “Semuanya berstandar Internasional,” kata dia.

Menurut Ratiyono, venue JIBA dilengkapi dengan media centre, ruang kontrol, VIP, dan 485 kursi penonton. Pembangunan venue cabang baseball dibangun selama April-Juli 2018 dengan melibatkan lebih dari 150 pekerja. Penyiraman sebanyak empat kali sehari dilakukan agar rumput lapangan tetap hijau.

Proyek pembangunan venue dan rehabilitasi GOR itu mengacu kepada Instruksi Presiden Nomor 48 Tahun 2017 tentang tugas tambahan Provinsi DKI Jakarta dalam persiapan Asian Games.

Dari keseluruhan proyek tersebut, fasilitas yang akan digunakan untuk venue pertandingan Asian Games 2018 adalah JIBA, JIBT, serta GOR Bulungan, sementara sisanya akan digunakan untuk latihan cabang olah raga bola voli dan basket.

Sumber: Tempo.co

5 Manfaat Gula Merah yang Baik untuk Kecantikan

Front Page Cantik. Anti Keriput. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Gula merah mengandung antioksidan dan nutrisi yang dapat membantu melawan radikal bebas dan memperlambat proses penuaan. Bumbu dapur yang satu ini juga dapat mengatasi masalah noda dan bintik hitam pada kulit. Vitamin C dan zat besi dalam gula merah berkhasiat untuk memperkuat dan melembutkan rambut. Mari simak ulasan berikut ini tentang bagaimana memanfaatkan gula merah untuk kecantikan tubuh.

1. Membuat kulit berkilau
Gula merah mengandung asam glikolat yang membantu membuat kulit lebih berkilau.

Bahan-bahan:
2 sdm gula merah halus
2 sdm madu
Beberapa tetes perasan lemon

Cara melakukannya:
Campurkan semua bahan dan aduk rata hingga menjadi pasta. Oleskan pasta ini pada wajah dan leher. Sebelum dioleskan, pastikan wajah dan leher dalam kondisi bersih. Oleskan secara merata dan biarkan selama 5 hingga 10 menit lalu bilas dengan air.

2. Mengatasi masalah jerawat
Gula merah juga memiliki khasiat untuk mengatasi masalah jerawat, termasuk bekas jerawat yang membandel.
Bahan-bahan:
Gula merah
Jus lemon

Cara melakukannya:
Campurkan satu sendok makan gula merah yang telah dihaluskan dengan beberapa tetes jus lemon. Anda bisa mengganti jus lemon dengan air. Oleskan campuran ini pada area kulit yang berjerawat dan biarkan selama beberapa menit, lalu bilas. Untuk hasil yang maksimal, ulangi metode ini satu kali setiap hari.

3. Untuk mengatasi keriput
Asam glikolat yang terkandung dalam gula merah membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mengobati garis-garis harus serta kerutan

Bahan-bahan
1 sdt gula merah halus
1 sdt teh hitam
1 sdt jus anggur
Sejumput kunyit
Beberapa tetes air mawar

Cara melakukannya:
Pertama-tama buatlah secangkir teh hitam dan biarkan hingga dingin. Siapkan mangkuk, lalu masukkan gula merah bubuk, jus anggur, teh hitam, sejumput kunyit dan beberapa tetes air mawar. Campurkan semua bahan dengan baik hingga tidak ada gumpalan yang terbentuk. Setelah itu, oleskan campuran tersebut pada wajah hingga merata dan biarkan selama 20 menit. Terakhir, bilas wajah menggunakan air.

4. Mengatasi masalah kulit belang dan pigmentasi
Masalah pada kulit seperti pigmentasi, belang, noda ataupun bintik-bintik gelap bisa teratasi dengan memanfaatkan khasiat dari gula merah.

Bahan-bahan:
1 sdt gula merah halus
1 sdt jus tomat
Beberapa tetes jus lemon
Sejumput kunyit

Cara melakukannya:
Siapkan mangkuk dan masukkan gula merah halus, jus tomat, beberapa tetes jus lemon dan sejumput kunyit. Aduk hingga semua bahan tercampur rata. Aplikasikan racikan ini pada kulit wajah dan biarkan selama sekitar 15 menit. Terakhir, bilas wajah dengan menggunakan air.

5. Melembutkan rambut
Vitamin C yang terkandung dalam gula merah dapat membantu menguatkan, menghaluskan dan juga melembutkan rambut.

Bahan-bahan:
2 sdm gula merah halus
1 sdm fullers earth ( di India dikenal dengan nama multhani mitti, merupakan lumpur yang kerap digunakan sebagai masker)
1-2 sdm dadih ( sejenis yoghurt dari susu kerbau)

Cara melakukannya:
Campur semua bahan-bahan secara merata hingga menjadi pasta. Oleskan pasta tersebut pada kulit kepala dan rambut. Lakukan gerakan memijat pada kepala selama beberapa menit. Lalu diamkan selama 15 menit dan bilas dengan air. Cara ini bisa dilakukan satu kali selama seminggu untuk hasil yang maksimal.

Sumber: Tempo.co